Эффективные упражнения для похудения ног

Начнем с того, что талию прикрыть можно с помощью удачно подобранного купальника, а вот полные ноги ничем не прикрыть. Если вы обладательницы полных ног, то вам должны подойти упражнения для похудения ног. Для начала нужно определиться с местами, которые более всего нуждаются в похудении, и затем подобрать соответствующую тренировку и упражнения для похудения.

Для того, чтобы сделать мышцы и кожу на ногах более упругими, а у бедер убрать ненужные сантиметры, нужно настроиться на выполнение следующих упражнений:

1) Стойка прямо, руки на поясе. Поднимите полусогнутую ногу вперед, после чего постепенно выпрямляйте ее. Такое упражнение нужно повторить для каждой ноги по 8 раз. После выполнения сделайте 15-20 секундный перерыв, и повторите это упражнение. Требуется 8 таких подходов.

2) Делаем выпады вперед сначала на одно, потом на другое колено, для подтягивания мыщ ягодиц и бедер. Обе руки нужно упереть в бедро.

3) Чтобы сделать похудение ног эффективным и убрать с внутренней стороны бедер дряблость нужно делать следующее упражнение: Разводите прямые ноги лежа на спине, руки отводите в стороны. Не отклоняйте ноги ни вперед, ни назад.

4) Для избавления от лишнего жира с внешней стороны бедер, нужно из положения лежа на боку, поднимать выпрямленную ногу вверх. Постарайтесь тянуть носок на себя. Сделайте такое упражнение 8 раз и меняйте ногу.

При выполнение этих не трудных упражнений по нескольку раз в день, то через некоторое время увидите результат и весь лишний жирок «сгорит». Не забывайте, что процесс похудения ног в ваших руках.