Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



Диеты  Фигура

Классическая низкокалорийная диета

Классическая низкокалорийная диета

Правильное питание при лишнем весе предусматривает использование низкокалорийной диеты. Цель такой диеты – воздействовать на обмен веществ, что за собой влечет устранение избыточного жира.

Характеристика низкокалорийной диеты:

Рацион должен содержать пониженную энергетическую ценность. Энергоценность понижается за счет жиров и простых углеродов. При определении энергетической ценности низкокалорийной диеты нужно смотреть на индивидуальную потребность в энергии.

Такая диета требует небольшое повышение содержания белка. Благодаря этому начинается потеря тканевого белка и повышается энергозатрата за счет усвоения белковой пищи.

Исключайте сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки. Делайте ограничение на потребление хлеба до 150 грамм в день. Сахар заменяйте на ксилит или сорбит.

Ограничивайте количество жира в еде до 80 грамм в день. Растительные жиры повышают активность ферментов, которые стимулируют распад жира в организме.

Старайтесь ограничить потребление поваренной соли.

Убирайте из рациона продукты, которые возбуждают аппетит.

Питайтесь 5-6 раз в день до чувства насыщения.


Возврат к списку



Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;
Что такое виниры.