Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



Диеты  Фигура

Плоский живот без особых хлопот

Плоский живот без особых хлопот

Кто из нас не мечтает о плоском и подтянутом животике? Сколько женщин избегают открытых маечек и раздельных купальников, не рискуя обнажить эту зону взорам окружающих? Увы, слишком многое способно испортить красоту нашего живота: беременность и роды, неправильное питание, алкоголь, сидячий образ жизни и стресс. Да-да! Не удивляйтесь, но ученые доказали, что при длительном стрессе женский организм начинает стремительно накапливать подкожную жировую клетчатку в области живота и талии.

Но не все так печально, можно обратить эти минусы в плюсы! Вооружимся же необходимыми знаниями и навыками, и через некоторое время сможем щеголять в открытых нарядах. Итак, несколько несложных рекомендаций, соблюдая которые вы быстро и уверенно добьетесь успеха.

Диеты

Соблюдайте умеренную диету:

  • Мясо (источник белка – для строительства мышц)
  • Каши (медленные углеводы)
  • Цельнозерновой хлеб, молочные продукты, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда). Сахар, сладости, выпечку, алкоголь – исключить.

Диета обязательно должна быть сбалансированной, так называемые экстремальные варианты только навредят.

Физические нагрузки

Многие, желая убрать лишнее в области живота, начинают качать пресс. Тренировать нужно верхние мышцы живота (подъем корпуса из положения лежа), низ живота (подъем ног, следить, чтобы не было прогибов в пояснице), косые мышцы живота (боковые скручивания). Увеличивать нагрузку нужно постепенно, тренироваться регулярно. Но многие этим и ограничиваются, в итоге результат не радует. Ведь если просто качать пресс, то мышцы укрепятся, а вот жир над ними ни куда не денется. То, что вам требуется, это сочетание силовой и аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка насыщает мышцы кислородом, вследствие чего жировые отложения активно сгорают. Поэтому, кроме силовых упражнений, вам поможет беговая дорожка для дома, благодаря которому уйдет лишний жир, также рекомендуем использовать эллиптический тренажер купить который можно в интернет магазине спортивных товаров. Не забывайте, что можно заняться ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде.

Ухаживайте за кожей

Не забываем ухаживать за кожей, балуя ее различными кремами и масками. У многих фирм выпускаются специальные линии по уходу за проблемной зоной – животом. Не грех при этом подкормить кожу и домашней масочкой, например, такой: развести в сливках пакетик сухих дрожжей, смешать с небольшим количеством меда и нанести на живот. Питает кожу и обеспечивает упругость.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы вскоре сможете гордиться своим плоским и красивым животиком!


Возврат к списку



Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;
Что такое виниры.