Оздоровление и похудение с йогой
Тренировки души и тела
Выбрать занятия йогой для похудения сложное, но правильное решение. Системы упражнений оказывают положительное влияние не только на тело, фигуру человека, но и на его душевное состояние. Йога затягивает и может даже стать стилем жизни. Для тренировок достаточно иметь стойкое желание похудеть. Даже непродолжительные тренировки и несложные занятия помогут развить подвижность, гибкость, координацию, стойкость и приучат к дисциплине. А ведь именно порядок, в питании, режиме дня, контроле аппетита, тренировках, самое сложное для современного человека.
Все упражнения продуманы до мелочей и задействуют огромное число мышц, и даже внутренние органы. Самое главное в тренировках грамотное выполнение упражнений, для избежания травм и болевых ощущений, и правильное дыхание. Последнее помогает насытить кровь кислородом, тем самым, улучшая ее циркуляцию и ускоряя обменные процессы. Занимающийся привыкает выдерживать определенный дыхательный ритм во время тренировок и не замечает, как переносит это умение в повседневную жизнь. Занятия приносят умиротворение и спокойствие. Необъяснимый с научной точки зрения феномен, способности легко отказаться от любимых, но «вредных» продуктов, главенствовать над своим аппетитом, соблюдать правильный режим питания, можно считать бонусом шаткармы.
Для каждого своя
Если вы недостаточно физически подготовлены, или не занимались вообще, то стоит начинать с самых простых упражнений. Новичку нужно воспользоваться уроками тренера, так как уроки йоги для похудения на слух воспринимаются довольно сложно. Конечно, можно воспользоваться видеокурсом, но даже занимаясь перед зеркалом, вам будет сложно контролировать правильные углы между отдельными частями тела, выдерживание которых очень важно для достижения быстрого результата. Инструктор поддержит, поправит, даст нужный совет. А еще интереснее начинать заниматься в группе, ведь это еще и дополнительное общение, и здоровый дух соперничества.
Если же вы достаточно подготовлены то стоит отдать предпочтение женским упражнениям для быстрого похудения, где задействованы мышцы пресса и бедер. Для проработки красивого рельефа мышц делайте силовые упражнения.
Обманчивые килограммы
Многие приходят в ужас становясь на весы после нескольких месяцев постоянных тренировок, от того что стрелка весов осталась практически на том же месте. Почему? Ведь вы уже сменили гардероб и довольны уменьшением количества Х в размере одежды. Все так и должно быть, жир, исчез, но его место заняли здоровые подтянутые мышцы. Фигура стала стройнее, объемы уменьшились, движения плавнее и грациознее. Разве Вы не об этом мечтали? А килограммы начнут уходить чуть позже, главное не останавливаться на достигнутом.
