Как освоить роликовые коньки?
Лето – идеальное время и для освоения новых активных видов отдыха, и для прогулок на свежем воздухе. И это можно легко совместить. Как? Ответ прост: роликовые коньки. Это развлечение становится популярным не только среди детей и молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Катание на роликах – это не только положительный эмоциональный заряд, но еще и серьезная спортивная нагрузка на все группы мышц и на мышцы спины и ягодиц в первую очередь. Ролики помогают развить координацию движений и способность балансировать. И освоить это своеобразное средство передвижения вовсе не так уж сложно, как кажется.
Начало катания на роликах должно быть правильным. Независимо от того, берете вы коньки в аренду или приобретаете, следует помнить, что они бывают различных видов и, соответственно, предназначены для различных видов катания. Начинать лучше с обычных фитнесс-роликов, они идеально подходят для езды по парковым дорожкам или по роллердромам. Коньки должны подходить по размеру, и не натирать, чтобы избежать излишнего травмоопасного давления на ногу. Одежда для катания должна быть удобной и не сковывающей движений. На ногу лучше надевать специальные спортивные носочки, они изготовлены из дышащего материала, что сделает долгое катание более комфортным. Не стоит легкомысленно относиться к защите: шлем, налокотники и наколенники необходимы не только новичкам.
Первый выезд лучше проводить в сопровождении кого-то из друзей на случай необходимости подстраховать, поддержать или подтолкнуть. Лучше, если в качестве инструктора будет опытный роллер. Он подскажет, какая поза и постановка ноги и тела наиболее правильна. Отталкиваться при движении нужно, опираясь сразу на все колеса. Далее, поняв методику и принцип движения, тело само подскажет, как именно нужно двигаться. Не стоит стараться сразу набрать максимальную скорость или сделать сложный трюк: все должно происходить последовательно и постепенно. Падения возможны, и их не стоит бояться, бывалые советуют даже несколько раз попробовать упасть нарочно в качестве своеобразной тренировки того, как правильно группироваться при падении. Кстати, при падении надо стараться, чтобы первыми земли касались колени, затем локти и запястья. Иногда на начальном этапе для обучения применяются палки наподобие лыжных, или тех, которые использует скандинавская ходьба. В любом случае, сам процесс «постановки на колесо» длится недолго. Уже за первые несколько прогулок можно научиться передвигаться, тормозить и развивать нужную скорость, а уж получать удовольствие можно начиная прямо с момента первого шага в роликах на солнечную парковую аллею.
