Йога для похудения

Плохая экология, постоянные стрессы, сидячий образ жизни оказывают на наш организм очень плохое влияние. Постоянная спешка, стремительный темп жизни, еда на ходу, неправильное питание – когда можно думать о гармонии и душевном равновесии? А тем временем в нашем организме накапливается стресс и лишние килограммы, от которых иногда очень сложно избавится.

Желаете избавиться от лишнего веса, но у вас нет времени на походы в спортзал? Хотите, чтобы ваш организм сам избавился от лишних килограмм? В этом вам поможет йога!

Йога – это самое древнее учение, которое сочетает в себе духовные и физические практики. Также стоит отметить, что это учение никогда не ставило перед собой задачу избавления от лишних килограмм, но эффект от упражнений просто фантастический. Все дело в том, что при занятии йогой устраняются не результаты, а причины возникновения лишних килограмм. Йога помогает обрести гармонию, освободить энергию своего тела и души для нормальной работы организма.

Но, прежде чем заняться йогой для похудения, нужно ознакомиться с простыми правилами:

• Не делайте упражнения на голом полу, занимайтесь только на коврике или одеяле.
• Не прерывайте занятия – в йоге должна быть регулярность. Поехали в отпуск и сняли дешевые гостиницы челябинска – занимайтесь в номере, поехали в гости к родственникам, в командировку, на море – все равно находите место и время для занятий.
• Делайте упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате – это очень важно, ведь вам нужно правильно дышать;
• Упражнения желательно делать на пустой желудок, или через пару часов после принятия пищи;
• Первый месяц делайте упражнения не более пятнадцати минут в день, чаще отдыхайте между упражнениями, дышите. А через месяц можно немного увеличить время занятий, но опять же, не сразу, а постепенно;
• Во время выполнения всех упражнений йоги дышите только через нос, у вас должно быть полное ритмичное дыхание, во время которого нос и живот должны быть максимально расслаблены;
• В первые дни месячных упражнения должны быть направлены только на расслабление, при этом стоит избегать перевернутых поз.
• Во время беременности заниматься йогой можно, но только в присутствии специалиста, который будет следить за правильностью выполнения всех упражнений и за состоянием будущей мамочки, помогая ей подготовить свой организм к родам. Кстати, в йоге есть специальные упражнения для беременных!