Правильное питание для красоты волос, кожи и ногтей
Каждая девушка мечтает о гладких, густых и блестящих волосах, крепких ногтях и упругой коже. Для здоровья этих частей тела необходимо не только внимательно ухаживать за ними, используя различные средства, но и правильно питаться. О красоте более подробно можно прочитать на сайте
Ikrasa
.
Для того чтобы поддерживать здоровое состояние волос, ногтей и кожи, нужно употреблять продукты, содержащие особые минеральные вещества: белок, кальций, калий, железо, магний, а также некоторые витамины.
Есть несколько продуктов, укрепляющих здоровье волос, ногтей и кожи.
1. Рыба. Этот продукт очень полезен не только для волос, кожи и ногтей, но и для всего организма в целом. Жирная рыба, например, лосось, помогает избавиться от сухости и ломкости волос, так как в ней содержатся необходимые жирные кислоты, которые сделают ваши волосы мягкими и блестящими. Также подобная рыба помогает вылечить иссушенную кожу.
2. Орехи. Это просто незаменимый продукт, который препятствует старению кожи, ослаблению волос и ногтей. В орехах содержатся нужные жирные кислоты, витамины, а также такое минеральное вещество, как цинк, который необходим для сохранения молодости кожи.
3. Цельные зерна. Они богаты такими витаминами и минеральными веществами, которые борются с раком кожи.
4. Бобовые. Чечевица и бобы помогают укреплять волосы и ногти, делать их более здоровыми, сильными и красивыми.
5. Зелень. Листовая капуста, мангольд и шпинат – содержат железо, которое сделает вашу кожу сияющей, а волосы, блестящими
6. Яйца. Этот продукт содержит серу, которая препятствует старению кожи. К тому же яйца включают в себя жиры, полезные для волос, и белок, который является главным строительным материалом для человеческого организма.
7. Вода с лимоном. Выдавите в стакан чистой воды сок лимона. Такой напиток поможет очистить кожу от токсинов и предотвратить появление морщин.
8. Морская капуста. Этот продукт очень полезен для ногтей: он делает их прочными и гладкими. Также морская капуста очищает организм от вредных веществ.
9. Огурцы. Эти всем известные овощи помогают насытить организм влагой, а также являются прекрасным противоожоговым средством и снимают отеки с глаз.
Включите в свой рацион эти замечательные продукты, и совсем скоро вы почувствуете, что состояние вашей кожи, волос и ногтей заметно улучшилось. Но не забывайте, что вы должны исключить из употребления фаст-фуд и кондитерские изделия, которые вредят организму.
