Как сделать живот плоским
Тонкая талия и стройный живот – вот о чем мечтает практически каждая женщина! В достижении идеала применяются всевозможные средства: «волшебные» таблетки, которые «мгновенно избавят» от лишнего веса, разнообразные диеты и многое другое. С гламурных обложек модных журналов на нас смотрят стройные знаменитости, а рекламные ролики пестрят новейшими средствами, которые способны превратить всех в стройных и миниатюрных девушек. Нередко представительницы женского пола обращаются и к пластическим хирургам. Но эти способы отличаются своей дороговизной, плюс — могут нанести вред здоровью.
При недовольстве своей фигурой не следует сразу бросаться в крайности, устраните причину, по которой образуются жировые отложения в области живота. Самые распространенные проблемы: неправильное питание, отсутствие либо недостаток движения, либо совмещение этих факторов. Чтобы обрести фигуру, о которой давно мечтаете, нужно несколько изменить ритм жизни, что не только позволит похудеть в области живота, но и улучшить общее самочувствие.
Основные правила для плоского живота
Чтобы можно было похвастаться плоским животиком и избавиться от нежелательных сантиметров на талии, достаточно соблюсти некоторые правила
Во-первых, меняем режим питания. Здоровое питание подразумевает не ограничение в приемах пищи и строгие диеты, а создание сбалансированного меню, позволяющее получать необходимые пользу и витамины. Отказываться от еды никогда не стоит, так как шанс сорваться практически стопроцентный.
Вычеркните из своего меню высококалорийные блюда: жирное мясо, выпечка, колбасы, сало, сладости. По возможности готовьте блюда на пару или варите, избегая жареного. Правильное питание предусматривает присутствие в меню молочных продуктов, зелень, овощи и фрукты, а также яйца, крупы, рыба и нежирное мясо. Старайтесь питаться примерно 5 раз в день, небольшими порциями.
Во-вторых, неотъемлемую частью вашего образа жизни должны составлять физические нагрузки, укрепляющие мышцы пресса. Есть несколько вариантов физической активности, из которых несложно выбрать желаемые:
- Фитнес, используя домашние тренажёры.
- Восточные танцы.
- Занятия с обручем.
- Физические упражнения, активизирующие мышцы пресса.
Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы сможете снизить вес и приблизиться к желаемым параметрам фигуры, вместе с тем, укрепив здоровье.
