Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



Диеты  Фигура

Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

В настоящее время большое количество людей страдает избыточным весом и долгие голы ведет борьбу с лишними килограммами. Эта проблема у большинства таких людей вызывает упадок жизненных сил, апатию, депрессию и снижение самооценки. А всего лишь нужно перейти на правильное питание и хоть немного заниматься спортом, и все придет в норму! Рекомендуем также прочитать про Русские суперфуды.

Правильное питание - это довольно просто и придерживаться его стоит не только тем, кто стремиться расстаться с ненавистным жирком, это ведь очень полезно!

Итак, чтобы вы смогли считать себя по праву приверженцем здорового питания, стоит знать и следовать нескольким основным принципам.

Итак, для начала стоит снизить в своем рационе процент вредных продуктов, а в идеале вообще исключить их из меню. Что же можно отнести к таким продуктом? Список довольно-таки большой: сахар, чипсы, колбасы и сосиски, различные консервы, жаренную и жирную пищу и многое другое.

А что же тогда есть, скажете вы? На самом деле, есть много гораздо более полезных и не менее вкусных продуктов, которые, к сожалению, сейчас большинством людей игнорируются.

Итак, если вы все еще хотите перейти на правильное питание, то вот основные его принципы:
  • Необходимо заменять вредные продукты их более полезными для здоровья аналогами, например, вместо сахара можно и нужно употреблять мед, а вместо колбас есть мясо.
  • Нельзя есть много. Не делайте из еды культ, кушайте только тогда, когда действительно этого хотите и по чуть-чуть. К такому режиму вы привыкнете очень быстро и ночные походы к холодильнику будете вспоминать как страшный сон.
  • Кушайте без спешки и тщательно пережевывайте еду, так вы обезопасите себя от глобального переедания.
  • Соблюдайте соотношение БЖУ (белки:жиры:углеводы). В идеале оно должно быть 1:1:3.
  • Употребляйте фрукты в первой половине дня, в небольших количествах, а также отдельно от другой еды.
  • Перестаньте заправлять салаты майонезом, замените его на оливковое масло или сметану.
  • Откажитесь от жаренной пищи, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным в духовке или на пару, это не менее вкусно, но намного полезнее!
  • Воды нужно пить много, но вот смешивать питье с приеме пищи не стоит, да и после еды следует воздержаться в течение тридцати минут.
Вот и все, ничего сложного, но эффект не заставит себя долго ждать! Лишние килограммы уйдут прочь, тело подтянется, а настроение поднимется!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Возврат к списку



Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;
Что такое виниры.