Основные принципы правильного питания

В настоящее время большое количество людей страдает избыточным весом и долгие голы ведет борьбу с лишними килограммами. Эта проблема у большинства таких людей вызывает упадок жизненных сил, апатию, депрессию и снижение самооценки. А всего лишь нужно перейти на правильное питание и хоть немного заниматься спортом, и все придет в норму! Рекомендуем также прочитать про Русские суперфуды.

Правильное питание - это довольно просто и придерживаться его стоит не только тем, кто стремиться расстаться с ненавистным жирком, это ведь очень полезно!

Итак, чтобы вы смогли считать себя по праву приверженцем здорового питания, стоит знать и следовать нескольким основным принципам.

Итак, для начала стоит снизить в своем рационе процент вредных продуктов, а в идеале вообще исключить их из меню. Что же можно отнести к таким продуктом? Список довольно-таки большой: сахар, чипсы, колбасы и сосиски, различные консервы, жаренную и жирную пищу и многое другое.

А что же тогда есть, скажете вы? На самом деле, есть много гораздо более полезных и не менее вкусных продуктов, которые, к сожалению, сейчас большинством людей игнорируются.

Итак, если вы все еще хотите перейти на правильное питание, то вот основные его принципы:

• Необходимо заменять вредные продукты их более полезными для здоровья аналогами, например, вместо сахара можно и нужно употреблять мед, а вместо колбас есть мясо.
• Нельзя есть много. Не делайте из еды культ, кушайте только тогда, когда действительно этого хотите и по чуть-чуть. К такому режиму вы привыкнете очень быстро и ночные походы к холодильнику будете вспоминать как страшный сон.
• Кушайте без спешки и тщательно пережевывайте еду, так вы обезопасите себя от глобального переедания.
• Соблюдайте соотношение БЖУ (белки:жиры:углеводы). В идеале оно должно быть 1:1:3.
• Употребляйте фрукты в первой половине дня, в небольших количествах, а также отдельно от другой еды.
• Перестаньте заправлять салаты майонезом, замените его на оливковое масло или сметану.
• Откажитесь от жаренной пищи, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным в духовке или на пару, это не менее вкусно, но намного полезнее!
• Воды нужно пить много, но вот смешивать питье с приеме пищи не стоит, да и после еды следует воздержаться в течение тридцати минут.

Вот и все, ничего сложного, но эффект не заставит себя долго ждать! Лишние килограммы уйдут прочь, тело подтянется, а настроение поднимется!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!