Весенняя диета для освобождения организма от зимних запасов жировой ткани

В последнее время диета может быть вызвана не только желанием похудеть и приобрести стройные формы, но и необходимостью поправить свое здоровье и улучшить самочувствие с помощью ограничений в пище.

Весной любой женщине хочется обновить свой облик – это касается не только гардероба, но и собственной внешности. Скинуть лишние килограммы и стать стройнее поможет специальная весенняя диета. Диетологи рекомендуют:

Уменьшаем количество употребляемого холестерина

Эта мера необходима при таком заболевании, как атеросклероз, а также для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, вызванных излишками холестерина в организме, а также гипертонии. С ее помощью можно снизить уровень этого вещества на более чем 10%. В этом нам помогут некалорийные молочные продукты. Крупяные каши, которые сварены на воде, небольшое количество растительных жиров. Следует исключить из рациона животные жиры, колбасы и субпродукты.

Ограничиваем белки в ежедневной пище

Это необходимо в случаях, когда вам диагностирован пиелонефрит или гломерулонефрит, особенно при острых стадиях этого заболевания. Безбелковая диета позволяет снизить нагрузку на почки, которые вынуждены более интенсивно работать при поступлении в организм большого количества белка. Но при этом совсем исключать белок из рациона недопустимо. Два приема пищи в день должны обязательно содержать животные белки.

Увеличиваем содержание пищевых волокон в пище

Такая диета поможет разнообразить наше питание и сделать его более полезным для организма. В последнее время отмечается большое употребление в пищу малополезных кулинарных жиров и консервированных продуктов, которые негативно влияют на слизистую кишечника. А продукты с волокнистой структурой заставляют его работать правильно. Кроме того, продукты с волокнами препятствуют накоплению излишков холестерина в организме и его всасыванию в кровь. Противопоказаний для такой диеты практически нет, она будет полезна каждому из нас. Чтобы получить дневную норму пищевых волокон, обязательно включите в свой ежедневный рацион 125 гр вареной фасоли, хлопья из овсяной крупы, несколько штук чернослива, по одному яблоку и апельсину.

Пьем щелочное питье

Оно будет чрезвычайно полезно при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей - фарингитах, ларингитах, бронхитах. Щелочь препятствует окислительным процессам на слизистой оболочке и ускорить процесс выздоровления. Молоко с щепоткой соды или теплая минеральная вода - как раз то, что нужно.

Снижаем калорийность пищи

Наиболее популярный совет, который дают врачи при избыточном весе. Установлено, что он негативно влияет на работу сердца, провоцирует развитие диабета и т.д. такая диета будет полезна всем, т.к. практически любой человек набирает за зиму 3-5 лишних килограммов. Излишек жировой ткани приводит к нарушению обмена веществ, а у женщин способен даже вызвать раковые заболевания молочной железы. Поэтому для представительниц прекрасного пола такая диета наиболее предпочтительна.