Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное

 Погода

Поиск по сайту

  Интересное
загрузка...


Диеты   Диеты

Ошибки мечтающих похудеть

Ошибки мечтающих похудеть

Обычны и, к сожалению, часты ошибки мечтающих похудеть… Многие ошибки худеющих женщин легко предупредить, соблюдая простые правила самоконтроля: регулярно вести дневники похудения, общаться о беспокоящих проявлениях с психологом или сочувствующим другом, занимать себя увлекательными и любимыми делами, которые уведут доминанту внимания от «запретного».

Итак, рассмотрим основные ошибки мечтающих похудеть.

1. Применение монодиет. «3 кг за 7 дней!», «25 кг за месяц!!!»: не верьте! Никакие другие ошибки худеющих еще не принесли женщинам большего разочарования, чем эта. Даже если и выдержите спартанские условия «рекомендуемых меню» на протяжении всего времени продолжительности диеты, после организм все равно потребует свое. А психика, шокированная резкими ограничениями, сделает все, чтобы обезопасить организм на случай следующей голодовки. Вот откуда берутся перевесы вскоре после молниеносного похудения.

2. Пренебрежение завтраком. Основа эффективной нормализации веса – ускорение обмена веществ. Но это невозможно без регулярности в приеме пищи. Завтрак – очень важный акт, запускающий работу метаболизма с самого утра. Но эту ошибку исправить легче всего - ведь (о, эти благостные слова!) кушать можно и даже нужно, по утрам.

3. Неумеренные перекусы. Лучше кушать чаще но меньше. Основных приемов пищи за день должно быть 3 – 4, но в маленьких порциях. И аккуратно относитесь к перекусам. Не имеет смысла считать каждую калорию за обедом, а во время чаепития спокойно «приговорить» полкоробочки конфет, ведь так? Почему бы не побеспокоиться заблаговременно о перекусах? Возьмите с собой на работу яблочко, орешки, сухофрукты. И когда все едят печенье – с чистой совестью наслаждайтесь своим полезным перекусом.

4. Переедание. Уверенность в том, что низкокалорийных продуктов можно съесть столько, сколько влезет – типичная ошибка.  Дело в том, что вместимость желудка – непостоянная величина. Переедая, мы растягиваем свой желудок, увеличивается его объем и более поздно наступает чувство сытости. Если человек принимает регулярно маленькие порции, чувство насыщенности появляется гораздо быстрее.

5. Неправильное питье. Вода играет важнейшую роль в метаболизме: создает среду для обменных процессов на молекулярном уровне, питает и приводит в тонус клетки тканей, выводит из организма отходы метаболизма, очищает от шлаков. Выпивайте в сутки не менее 2 литров воды (считается только именно чистая негазированная питьевая вода без добавок и тем более сладости). Обезвоживание организма – очень опасно! Ведь часто чувство жажды маскируется под голод – и мы кушаем, хотя хотим только пить.

6. Избегание фитнеса. Физические нагрузки ускоряют метаболизм. Вернее, без физических нагрузок нормализация обмена веществ вообще невозможно. Поэтому тяжелейшая ошибка мечтающих похудеть – мнение, будто можно закрепить результат, достигнутый без физической активности.

Возврат к списку

загрузка...



 О диетах
Диеты помогают стабилизировать и нормировать вес тела. Каждая женщина хоть раз садилась на диету. Ведь мы всегда хотим хорошо выглядеть, не иметь лишнего веса. Как избавиться от ненужных килограммов? Чтобы ответить на этот вопрос, Вам стоит прочитать наши рецепты диет, и выбрать подходящую для себя. После чего, не откладывайте свое преображение в дальний угол, а пройдите курс диеты. В результате, буквально через небольшой промежуток времени, Вы станете неотразимой, Ваше тело подтянется, сбросите лишний вес, а самое главное – улучшится здоровье. Может стоит попробовать похудеть прямо сейчас?


 Женские новости
Все новости