Суточная норма калорий

Для женщин, которые стараются вести здоровый образ жизни, очень важным является питание. Ведь здоровье во многом зависит от того, что мы потребляем в пищу. И от того, сколько мы едим. Если вы съедаете меньше, чем нужно вашему организму, то телу не будет хватать энергии, вы будете быстрее уставать и хуже себя чувствовать. А если вы съедаете больше, чем вам нужно, то рискуете поправиться, ведь организм начнет делать запасы в виде жировых отложений.

Так как же определиться, сколько еды необходимо человеку в день? Есть такая единица измерения потребляемой энергии - калория. Именно в них измеряют энергию, которую вы получаете вместе с едой. Для каждого человека суточная норма калорий своя. Ведь это во многом зависит от комплекции, от состояния здоровья, от того, какой образ жизни Вы ведете. Конечно, более активным людям (например, спортсменам) необходимо намного больше калорий в сутки, чем тем, кто мало двигается. Обычно количество необходимой энергии подсчитывается в зависимости от вашего веса и возраста. В среднем количество необходимых калорий для взрослой женщины составляет 2500-3000 в сутки. Для мужчины - 3500-4500.

Если Вы занимаетесь спортом почти каждый день, то можете смело увеличивать эту норму в полтора раза. Подсчитать количество калорий несложно - на упаковках всех продаваемых продуктов указана их энергетическая ценность. Если Вы хотите точно знать, сколько калорий должны потреблять в день, обратитесь к врачу-диетологу. Он оценит ваше физическое состояние и даст наиболее точный и профессиональный ответ. Помните, что самодеятельность в области диеты может привести к неприятным последствиям для организма.

Рекомендуем вечером посмотреть комедии онлайн бесплатно на сайте btstkino.su. Большой выбор интересных фильмов.