Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



Диеты  Фигура

Пора заняться спортом.

Пора заняться спортом.

Похудеть легко, сложно закрепить полученный результат. Один из способов сохранить стройность фигуры — изменить отношение к еде. Задача при этом заключается в том, чтобы постоянно есть легкую и здоровую пищу и давать своему телу и мышцам дополнительные полезные нагрузки. Спортивные упражнения – вот наш главный помощник в борьбе с лишним весом! Ведь что ни говорите, но при движении тела расходуются калории, развиваются мышцы, а вы чувствуете себя стройным и подтянутым. Вот это замечательная мысль!

Примерно через три недели после того, как вы сели на диету и все, казалось бы, развивается хорошо и по плану, вдруг происходит нечто ужасное. Вес не снижается! Проходят дни. Проходят недели. Вы едите меньше, а стрелка весов замерла, как приклеенная. Что случилось? Все просто! Вы дошли до той стадии, которая называется "Плато". Если речь идет о похудении, то понятие плато подразумевает, что вы больше не уменьшаетесь ни на сантиметр (в объеме талии, разумеется). Проблема состоит в том, что организм не может отличить диету от голода. Единственное, что он осознает — вы даете ему меньше еды и меньше энергии, чем обычно. Поэтому, даже не спросив у вас разрешения, организм прибегает к хитрости и замедляет работу, чтобы сохранить энергию до нужного часа. И если бы вы действительно голодали, тогда могли бы только порадоваться такой защитной реакции, поскольку были бы в состоянии прожить дольше, питаясь при этом меньше. Но если вы стремитесь похудеть, отсутствие развития, т.е. остановка на плато — это уже не совсем желательное явление.

Еще одно досадное переживание для людей, сидящих на диете, можно называть "Восхождением". Восхождение – это тот момент, когда к вам начинают возвращаться килограммы, которые, как казалось, растаяли навсегда. Такой жуткий поворот случается некоторое время спустя после того, как вы сошли с диеты. Все начинается внезапно, без предупреждения — ну и что с того, что вчера вы наелись ­до отвала на ночь, а сегодня насладились тремя шоколадными пирожными (и т.д.) — вес вновь начинает ползти вверх.

Как ни печально это признавать, но "Восхождение" — очень распространенное явление. Независимо от успеха первоначальной диеты, через один-три года после похудения большин­ство человек снова набирают все с таким трудом потерянные килограммы. Вопрос в том, как снова заставить себя двигаться вперед? Ответ звучит так — просто начинайте двигаться.

Так же, в данной ситуации, Вам могут прийти на помощь тренажеры для похудения, такие как AbRocket (ЭбРокет), тренажер Easy Curves (ИзиКурвес), Easy Shaper (ИзиШейпер).  Регулярные упражнения наращивают мышечную массу в организме и при этом сокращают количество жировой ткани. Это хорошо, потому что мышцы представляют собой активную ткань. Мышечная ткань потребляет больше калорий, чем жировая, даже если вы спите. Чем больше у вас мышц, тем эффективнее вы сжигаете калории, а значит, больше калорий использу­ется для работы и меньше накапливается в виде жира. Это объясняет, почему мужчины, у кото­рых мышечной ткани больше, чем жира, могут потреблять на 10% больше калорий, чем жен­щины (у которых жировой ткани больше, чем мышечной), и при этом не толстеть.

Наверное, единственный недостаток в наращивании мышц состоит в том, что в конечном счете вы можете выглядеть стройнее, но весить больше, потому что, мышечная ткань весит больше жировой. Упражнения, благодаря кото­рым в вашем теле меняется соотношение мышц к жиру, увеличивают продолжительность вашей жизни. Так что забудьте про весы и наслаждайтесь своим вешним видом.


Возврат к списку



Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;
Что такое виниры.