Как часто ходить в фитнес клуб

Прежде чем начать занятия фитнесом, необходимо изначально определиться с количеством тренировок и характером нагрузок для достижения желаемого результата. Кроме этого следует уделить внимание своему физическому состоянию и выносливости, а также исходить из поставленных целей (похудеть, поддержать форму, набрать мышечную массу). Наряду с интенсивными тренировками важно давать возможность организму отдыхать и восстанавливать силы, иначе занятия принесут только вред.

Вы можете самостоятельно составить программу тренировок в том случае, если у вас нет возможности обратиться к инструктору. От частоты занятий зависит вид упражнения, т.е. при сильном напряжении тренировки должны проводиться реже.

Для того чтобы адаптироваться к нагрузкам, специалисты рекомендуют проводить тренировки как можно чаще, но с минимальными нагрузками. Спустя некоторое время нагрузка увеличивается, а частота занятий уменьшается.

Некоторые инструкторы советуют посещать фитнес клуб ежедневно, аргументируя это тем, что таким образом можно поддержать свое здоровье и хорошую форму тела. Однако такая периодичность (от 5 до 7 раз в неделю) больше всего подходит для пожилых, а также молодых и натренированных людей, которые не могут выделить в своем графике больше времени на занятия или же состояние их здоровья не позволяет тренироваться более получаса в день.

Оптимальная периодичность занятий – 4 раза в неделю. Придерживаться такого режима могут абсолютно все, независимо от возраста, состояния здоровья и определенных целей. Помните, что не стоит рассчитывать на ощутимые результаты при минимальных тренировках.