Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



здоровье   Здоровье и красота
Боль в спине? Учимся заново стоять, сидеть и лежать!

Боль в спине? Учимся заново стоять, сидеть и лежать!

Знакомы ли вам ощущения боли в спине или другими словами, сильный «прострел» в пояснице, отголоски которого чувствуются в одной из ног? Каждый третий, скорее всего, скажет, что подобные болевые ощущения ему приходится испытывать с «завидной» постоянностью. Подобные симптомы имеет довольно распространенная в последнее время болезнь – остеохондроз позвоночника. Причиной болевых ощущений становятся слишком суженые межпозвонковые отверстия между хрящевыми прокладками, которые в свою очередь ущемляют нервные спинномозговые корешки. Таким образом, у человека настолько болит спина, что ни стоять, ни сидеть он уже не может. Для того, чтобы предотвратить пагубное развитие данного заболевания или хотя бы уменьшить боль при его наступлении, больному остеохондрозом позвоночника необходимо научиться правильно стоять, лежать и сидеть.
Правильно сидим

Прежде всего, стоит помнить, что при наличии альтернативы присесть на мягкое кресло или жесткий стул, ваш выбор должен быть остановлен на втором варианте. Слишком мягкая поверхность для сидения повергает позвоночник излишней нагрузке, равной массе тела сидящего, в то время, как седалищные бугры, призванные выполнять данную функцию, остаются не задействованными.
Для того, чтобы боль в спине подолгу не напоминала о своем существовании, сидеть на стуле нужно, таким образом, чтоб позвоночник сидящего прилегал к жесткой спинке стула как можно плотнее. При этом, осанка должна быть прямая, голова минимально наклонена в сторону, ноги не слишком согнуты в коленях – это позволит снизить напряжение мышц тела, что не может не сказаться на ощущениях организма.

Правильно стоим

Учитывая тот факт, что в стоячем положении поясничный отдел позвоночника человека испытывает максимальные нагрузки, необходимо стремиться постараться снизить их воздействие. Для этого достаточно менять позу каждые 15 минут, сменяя упор тела с правой ноги на левую. Если ситуация позволяет - идеальным вариантом было бы вообще не стоять на месте, а слегка двигаться, переминаясь с одной ноги на другую.

Правильно лежим

Если сидеть нужно на жестком стуле, то лежать лучше на мягкой кровати или если быть совсем точными, то на матраце с полужесткой основой – это позволит сохранить физиологический изгиб человеческого тела. Так же, для всех любителей спать на животе, стоит отметить, что подобная поза приводит к сильному прогибу поясницы, потому, во время сна необходимо под живот подкладывать небольшую подушку. И еще один совет – лежа у телевизора, старайтесь менять позу как можно чаще, вставайте на ноги, разминайтесь.

Возврат к списку




Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;