Рожаем здорового ребенка
Если вы уж всё-таки решились обзавестись детьми, то не забывайте о главном – здоровье будущих детей. Для начала, нужно пройти медицинское обследование перед зачатием, и сдать анализы. Нужно вести спокойный образ жизни. Только пройдя всех необходимых врачей и получив результаты анализов, и удостоверившись, что вы полностью здоровы и получив от специалистов добро, можете начать зачатие.
Можно рассчитать дни, для отличного времени оплодотворения. После того, как вы забеременели, настало время для внутриутробного развития плода. Каждая пара хочет, чтобы ребёнок был здоровым, красивым, умным и получил всё самое лучшее. Но нужно рассчитывает только на свои возможности. Нужно учитывать, что можно будущим мамам, что будет благоприятно воздействовать на развитие плода.
Важно то, что делает мать во время беременности. Желательно смотреть на все красивое, что даёт спокойствие и улыбку. В свободное время можно подобрать прически для детей чтобы потом не думать об этом. Уберите предметы, которые вызывают неприятные ощущения. Во время беременности необходимо соблюдать режим питания, отдыха и гигиены. Диета должна быть индивидуальной, витаминизированной, высококалорийной и легко усвояемой, а также богатой на белки и минеральные вещества. Употребляйте пищу небольшими порциями несколько раз в день, а именно (5-6) раз в день. Не употребляйте алкогольных напитков и острых блюд.
Очень важно правильное питание во время беременности. Желательно кушать только еду домашнего приготовления без консервантов и различных добавок, а лишь из натуральных продуктов. Кушайте больше свежих фруктов и овощей содержащих большое количество клетчатки и витаминов. Обязательно включайте в свой рацион: рыбу, кисломолочные продукты, они содержат много кальция и мясо. Необходимо избегать таких продуктов как: кофе, чай, много сахара и соли, которые ведут к задержке жидкости в организме. Не употребляйте газированные напитки, так как они содержат много сахара, консерванты, углекислоты, что возможно приведёт к аллергическим реакциям.
Во время беременности желательно много разговаривать с будущим малышом. Плод реагирует на поглаживание живота и ласковые слова. Находитесь больше среди живых растений, включайте приятную музыку, смотрите красивые и фотографии. Смотрите видео о природе и диких животных. Если вы живёте в городе, то чаще выезжайте загород.
Вода солнце и воздух нужны во весь период беременности. Беременная женщина, должна постоянно соблюдать гигиену, принимая ежедневный душ и менять бельё (оно должно быть из хлопчатобумажной ткани, не стесняющее движения). У вас должна быть удобная без каблуков.
Иногда заниматься физическими нагрузками, которые благоприятно влияют во время беременности. Для этого разработано много физических упражнений, которые помогут подготовить беременную женщину к родам. Заниматься такой гимнастикой нужно на природе: на берегу реки или озера, и делать это лучше в утреннее или вечернее время. Беременная женщина в такой момент получает ультрафиолетовое облучение в нужном количестве, это позволяет в достаточном количестве вырабатываться витамину (D), что не допускает развития рахита у ребенка.
В утреннее и вечернее время, воздух хорошо насыщен озоном, и принимая в это время воздушные ванны, происходит воздействие на кожу, улучшая кровообращение. Усиливая кожный газообмен, тем самым обогащая кровь кислородом. Проживая в районе чистых водоёмов, плавая, вы укрепите мышцы живота, спины и тазового дна. И это послужит вам хорошей подготовкой к родам.
Беременная женщина обязана вести активный образ жизни, соблюдая режим отдыха и труда.
