Полнота – не беда, все в Ваших руках!
Насмотревшись тренингов и начитавшись статей, «пышки» начинают голодать, медитировать, изредка делать упражнения, изнурять себя «оригинальнейшими» диетами. Потом, попробовав все по чуть-чуть, делают заключение, что ничего уже не поможет. Это огромная психологическая травма, ведь любая особа женского пола больше всего желает быть красивой, привлекать своего мужчину. Некоторые страдают от такого внешнего вида, стесняются даже в спортзале показаться, и проблема остается прежней. А с лишним весом – и вид у женщины неприятный, и проблемы со здоровьем начинаются - вот тебе и стресс.
«Почему я такая толстая» - гневно вопрошают пухленькие женщины. Конечно, иногда нежелательные объемы приобретаются из-за заболеваний, но много случаев, когда излишняя полнота – следствие ленивого и неподвижного образа жизни, несерьезного отношения к питанию. Я, как бывшая толстушка, могу уверенно говорить о том, что в ситуации с нежелательным жиром не все потеряно, все в руках человека.
С проблемой полноты надо сражаться радикально, браться за дело серьезнейшим образом, сделать похудение целью, задачей номер один. Надо пересмотреть жизнь, изменить ее, не давая себе поблажек. Решив сбросить мешающие жиры, придется потрудиться и поработать над многими чертами в себе.
Рассмотрим очевидные правила, которые должны помнить все женщиныю, мечтающие похудеть.
Надо начать двигаться, не сидя на месте ни дня. Главное – перестать стонать: «погода плохая», «фильм хороший идет» или «неохота сегодня с дивана вставать». Когда человек одержим какой-то целью – результат будет. Взять, например, обычную «тётю», с хроническим недостатком времени. Его постоянно не хватает: дети, работа, полная загруженность дома. А как же худеть, некогда? Моем пол без помощи лентяйки (руками) – вот и зарядка. В магазин, на дачу, на работу идем пешком - потеем, сбрасываем вес. Заводим собаку подвижной породы, с ней хочешь - не хочешь: будешь гулять, двигаться. Когда дети играют, надо двигаться с ними вместе, носить их на руках. Летом вместо машины «дружим» с велосипедом – тоже худеем.
Выбираем подходящие упражнения для уменьшения веса и «как отче наш» неустанно повторяем их каждый день, делаем все как надо, увеличиваем нагрузки. Все с позитивом, с настроением, и уверенностью в успехе – тогда эффект почувствуется. Нет времени? Не правда! Это не отнимет уйму времени. Можно заменить бездействие или бессмысленный треп по телефону этими упражнениями.
Почаще выключая телевизор, или избавляясь от него, мы оказываем себе бесценную услугу. Этот «ящик», кроме отупления наших мозгов, заставляет нас часами, днями, и ночами сидеть и не двигаться.
Надо кушать и любить то, что полезно и не любить вредные высококалорийные продукты. Заставьте себя отказаться от всего, что способствует набору веса. Даже если непреодолимо хочется покушать что-то желанное, что Вам навредит - надо переубедить себя изнутри. Самовнушение того, что Вам это вредно, что от этого Вы поправитесь, дает отвращение к прежде любимым запретным продуктам. Как только предоставляется возможность устроить праздник живота, не надо думать «не важно, что потом»! Надо сразу же представлять, какой вред нанесут здоровью и/или фигуре данные продукты. Действенно будет, если представить, как будет болеть желудок от язвы или гастрита (из-за вредных, но желанных продуктов), или вообразить, как Вы от полноты не влезаете в какую-то одежду, как трясется жир на боках, как над Вами подшучивают. Чтобы этого всего не было, естественно, есть вредное и полнящее Вам просто не захочется.
Также не надо «заедать стресс»: когда Вам плохо на душе, грустно или обидно, организм может постоянно требовать много вкусной еды. Это желание все время жевать при расстройствах, выступает как бы компенсацией обиды, плохого настроения. Надо научиться успокаиваться без объедания, искать другие средства.
Еще важные моменты: чтобы худеть, надо полностью перейти на здоровую и легкую пищу, употреблять больше воды. Выпитый перед едой стаканчик воды поможет меньше съесть, так советуют во многих женских журналах. Очень хорошо, когда пользуешься маленькой тарелочкой, так как порции еды должны быть минимальными. Вот еще факт: когда мы едим медленно, то запросто можем наесться меньшим количеством пищи. Когда быстро упихиваем в рот еду, незаметно съедаем больше - так устроен наш мозг и желудок.
Конечно же, чтобы не нарушать баланс в организме, не портить обмен веществ (что тоже может быть причиной огромного веса) надо держать здоровый образ жизни.
1. Никакого алкоголя;
2. Не переедать;
3. Не курить никогда;
4. «Нет!» абортам;
5. «Нет!» стрессам;
6. «Да!» свежему воздуху, положительным эмоциям. Будем стройными, здоровыми, довольными жизнью, как она есть!
Лариса Самойлова
