Японская диета: меню и методика проведения

Японская диета, по всей видимости, самая критикуемая и одновременно, и самая популярная система ограничительного питания. Вызывает массу замечаний, врачей-диетологов, но применяется довольно таки часто.  Для очень многих женщин - это самая самая диета, которая позволяет, им, сохранять стройность.

О японской диете

Перед тем, как начать придерживаться японской диеты, вам следует знать, что она одна из популярных и загадочных систем питания. Это объясняется тем, что сведения о ней очень разные. Начнем с того, что создатели её -специалисты одной клиники под названием "Яэло", либо же "Яэкс". Хоть эта диета и была создана японскими специалистами, она не имеет с японской кухней ничего общего. Но тем не менее они дают гарантию, что во время диеты вы быстро потеряете  8 килограмм вашего веса.
В меню японской диеты не учитываются нормальные пропорции жиров, а также белков и углеводов, и поэтому она дает быстрый результат.Такое питание является несбалансированным. Но, если после того, как окончиться диета, перестать контролировать свой рацион, то действие её будет не долгим, и можно считать все старания напрасными.

Кстати, заметим, что популярная японская диета предназначена для полностью здоровых людей. Не следует применять, эту систему питания, если вы имеете какие-либо заболевание в остирой или в хронической формах. Будьте осторожны! В обязательном порядке роконсультируйтесь с лечащим врачом.

Меню японской диеты

Диета рассчитана на 14 дней. Самое главное - строгое соблюдение рациона, последовательности дней и употребление всех продуктов так как указывается в меню.
1-ый день:
завтрак - 1 небольшую чашечку натурального черного кофе, без  сахара
обед - 2 отвареных вкрутую яйца, овощной салат, без  майонеза, приправленный растительным(оливковым) маслом, 1 ст.  свежевыжатого томатного сока, без соли
ужин - Отварная или жареная(лучше запеченая) нежирная рыба с овощным салатом (салат заправить оливковым или другим растительным маслом)
2-ой день:
завтрак - маленькую чашечку натурального черного кофе, без добавления сахара и добавляем сухарик
обед - отварная или жареная(лучше запеченая) нежирная рыба, салат из свежих овощей, приправленный растительным( оливковым) маслом
ужин -  100 гр. отварной говядины и 1 ст. кефира
3-ий день:
завтрак - небольшую чашечку натурального черного кофе, без  сахара и маленький сухарик
обед - Протушенные овощи или зажареный кабачок с добавлением оливкового(растительного) масла
ужин -  куриные яйца, сваренные вкрутую - 2 шт., салат овощной  слегка приправленый оливковым(растительным) маслом, отварная  говядина - 200 гр.
4-ый день:
завтрак -  одну чашечку натурального черного кофе, без  сахара
обед - 1 сырое куриное яйцо, крупные отварные морковки - 3 шт., сыр, твердых сортов либо домашний творог - 15 гр.
ужин - любые свежие свежие фрукты, исключая бананы и виноград
5-ый день:
завтрак - сырая морковь, которую нужно заправить  соком лимона
обед - 500 гр.  отварной или жареной(лучше запеченой) нежирной рыбы, 1 ст. томатного сока, без добавления соли
ужин - любые свежие свежие фрукты, исключая  виноград и бананы
6-ой день:
на завтрак - одну чашку натурального черного кофе, без сахара
на обед - отварная курица - 500 гр.,  овощной салат из сырой капусты, или сырой моркови
на ужин - 2-а куриных яйца, свареных вкрутую, 1 ст. сырой натертой морковки, слегка заправленной оливковым(растительным) маслом
7-ой день:
завтрак - 1 чашку  черного или зеленого чая, без сахара
обед - говядина отваренная - 200 гр, любые свежие  фрукты, исключая  бананы и виноград
ужин - любой вариант ужина, из перечисленных выше дней, кроме 3-го
Следующие дни диеты (по 14-ый) следует повторить сначала, соблюдая ту же последовательность.

Помните, что соблюдая японскую диету, на протяжении двух недель нельзя употреблять в своем рационе  мучные изделия, кондитерские изделия, соль и сахар. Также нужно прекратить употребление алкоголя. Тем более, что употребление алкоголя негативно сказывается на наших органах. Поэтому, чем меньше алкоголя в нашей крови, тем лучше наше здоровье! Так что побольше пейте кипяченой, очищенной или минеральной воды каждый день.
Желаем удачи!