Главная Поиск Карта сайта
 Разделы сайта

 Красота
Cалоны красоты
Фитнес клубы
Бассейны Екатеринбурга
Школы танцев
Массажные салоны
 
 Развлечения
Ночные клубы
Кинотеатры Екатеринбурга
ТРЦ Екатеринбурга
Боулинг в Екатеринбурге
Бильярдные клубы
Театры Екатеринбурга
Базы отдыха
Гостиницы Екатеринбурга
Полезное
ЗАГСы

Поиск по сайту



Диеты  Фигура

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

Огромное количество различных диет дает возможность желающим похудетьвыбрать для себя наиболее подходящий вариант. Одна из них - это диета доктора Дюкана. Она разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и предлагает избавится отлишнего веса путем употребления малоуглеводных продуктов. Соблюдать такуюдиету нужно несколько месяцев, но можно взять ее и как основу для постоянного рациона. Диета доктора дюкана отзывы оставляет о себе как правило положительные. Эта диета разделена на несколько этапов, но есть некоторые параметры, которые постоянныдля любой стадии.

Нужно выпивать не меньше, чем 1,5л воды, есть овсяные отруби , совершать пешуюпрогулку примерно 30 минут и обязательно делать зарядку. Эти правила нужно выполнять ежедневно.Во время первого этапа который называется «атака» и длится не более 10 дней можно похудетьна 2-6 кг. В меню этого этапа должна быть в основном белковая пища. Доктор советует употреблятьвареное мясо индейки, курицы, постную ветчину, яйца и молочные продукты с минимальным содержаниемжира. Вместо сахара нужно использовать заменитель.

Второй этап – «Круиз» сочетает в себе белковую и растительную пищу, которую чередуют между собой.Во время этой стадии нельзя принимать в пищу овощи, содержащие крахмал, а так же зерновые культуры. Разнообразить рацион можно различными специями. Закрепить результаты можно во время третьего этапа, который так и называется – «закрепление». На каждыйпотерянный килограмм веса требуется 10 дней этого этапа. Для питания подходят все продукты из первой фазы, овощи из второй и два раза в неделю можно есть и продукты, содержащие крахмал.

Для последнего этапа –«стабилизации» существуют два правила. Во-первых, один раз в семь дней должен быть«протеиновый день», а во-вторых каждый день обязательно нужно употреблять 3 столовых ложкиовсяных отрубей.

Возврат к списку



Женские новости
Все новости
Популярные статьи:
Как обустроить хранилище для украшений;
Маникюр в домашних условиях;
Модные женские пальто 2014;
Основные элементы делового стиля;
Вязаные женские платья;
Винтажный стиль в одежде;
Модные украшения;
Как наращивать ресницы;
Строительство забора на даче;
Как ухаживать за волосами;
Что такое виниры.